第三章 特训（2/3）
光横移训练卡要求的100小时训练时完成，马龙还完成第一阶段的增重。
经过团队的多次精准测试——主要是马龙横移训练时的非人类表现让他们不自信。
测试多次，他们最终确定，马龙增肌到135kg，既能保持现有灵活度和速度，还能大大增强力量对抗性。
要增肌15kg！
这15kg不会立刻就完成，这样会影响马龙柔和的投篮手感。
放缓时限，分三年、三个赛季完成，每一阶段增肌5kg。
增肌也不是胡乱增肌，而是重点加强在马龙急需的地方——屁股。
学名叫做臀大肌。
这能显著增强马龙的核心、爆发和卡位能力。
弹跳也能增加。
在球迷的固有印象中，弹跳和小腿有关。
这对也不对。
在团队专家的生理解刨课上，马龙详细了解到了运动原理。
核心肌群最重要不是腹肌，而是臀部肌肉。
或者说身体后束肌群，才是稳定核心最重要的地方。
弹跳的发力源泉是核心。
更确切点来说，是臀部和大腿肌肉。
这几个部位的力量与弹跳成正相关。
如果用臀大肌发力会跳的更高。
会硬拉的话，能感觉到臀大肌更有力，动作也会更加稳定。
当然小腿和跟腱同样重要。
弹跳是大腿和臀部发力。
小腿是负责传导力和力臂。
直白点说，小腿相当于一个放大力的省力杠杆。
有点类似于弹簧。
脚尖蹬地后，跟腱会将大腿和臀部发的力，转化为对地面的的力量。
发动机（大腿和臀大肌）重要。
杠杆（跟腱）质量也很重要。
相同的发动机功率，跟腱越好越长越有韧性的那个，弹跳就会更高。
另外，与跑跳相关的所有动作，看上去是脚腕发力带动小腿，其实控制肌肉全在大腿和小腿前肌群。
通过收缩牵拉跟腱和后肌群韧，带来省力杠杆的高效运动。
这个过程中，小腿的肌肉越结实，省力杠杆的效率越高，最后的爆发力越强。
明白了原理，马龙就清楚，黑人爆发力强是因为杠杆（跟腱）优势。
他们都很能杠。
而他，或者说华国人的优势，则在于发动机更强，肌肉绝对力量的上限更高。
举重项目之所以是华国人的传统拿牌项目，除了更重视训练的更刻苦，也有这方面的原因。
不然举重项目十多块金牌，真当外国人看不上？
看不上会派出盲眼裁判？
华国人就算跟腱上有劣势，发动机更加强大，同样也能表现出比肩甚至超越黑人的速度！
毕竟杠杆再高效，也是需要先有发动机发力才行。
回归正题。
团队安排的是力量和功能性参半的训练方案，重点打造马龙的华国翘臀。
在马龙的强烈要求下，还加入了拳击与泰拳的站立式格斗训练。
马龙对飞天遁地没什么想法，强化屁股主要是为了加强卡位能力。
不是要去篮下，而是为了更好的投篮。
有了诺维斯基的先例，马龙可不想要看见自己身上发生那种被一些矮个子球员顶住下盘，导致命中率下降的事情。
就算有直臂跳投，那也需要核心够强，稳定的住。
他因为身高的关系重心太高，就需要更强的臀大肌力量。
211cm可能90力量就足够。
马龙就需要92。
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